Yoga

Business Yoga – Individuelle Entspannung für Berufstätige

In meinem Business Yoga Kurs stehe ich dir zur Seite, um genau auf die Bedürfnisse deines Berufsalltags einzugehen. Der Kurs bietet maßgeschneiderte Yoga-Einheiten, die sowohl körperliche Entspannung als auch mentale Erholung fördern. 

Für Lehrerinnen schaffe ich einen Raum, in dem sie zur Ruhe kommen, abschalten und sich tief entspannen können. 

Mitarbeiter der Post können gezielt Übungen für Arme, Nacken und Rücken ausführen, um Verspannungen zu lösen und ihre körperliche Belastung zu lindern.

Wenn du viel sitzen musst, liegt der Fokus auf Mobilisierung und Stärkung des Rückens, sowie auf Übungen, die die Hüften und Schultern öffnen.

Egal in welchem Berufsfeld du tätig bist – Business Yoga schafft den idealen Ausgleich für einen stressigen Arbeitsalltag, damit du gestärkt und entspannt wieder in den Tag starten kannst.

Yoga für Schulklassen

In diesem Kurs biete ich altersgerechte und individuell angepasste Yoga-Einheiten für Schulklassen an. Als Pädagogin und Yogalehrerin achte ich darauf, dass der Unterricht den Bedürfnissen der Kinder und Jugendlichen gerecht wird. Je nach Alter, Klassengröße und spezifischen Anforderungen der Klasse passe ich die Inhalte flexibel an. 

Dabei integriere ich die Prinzipien der Montessori-Pädagogik sowie der bedürfnisorientierten Begleitung, um eine positive und unterstützende Umgebung zu schaffen. Die Stunden beginnen mit kurzen Achtsamkeitsübungen, um die Schüler*innen zu erden, gefolgt von auflockernden Körperübungen und Atemtechniken, die das Körperbewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit stärken. Zum Abschluss gibt es immer eine wohltuende Entspannung in der Shavasana-Position.

Ob zur Förderung von Ruhe und Konzentration im Schulalltag oder zur Unterstützung der körperlichen und geistigen Entwicklung – dieser Yoga-Kurs bietet eine wertvolle Ergänzung zum Unterricht und trägt zur ganzheitlichen Förderung der Schüler*innen bei.

Yoga für Teenies (Mädchen)

In diesem speziell auf Mädchen im Teenageralter zugeschnittenen Yoga-Kurs gehen wir gezielt auf die individuellen Bedürfnisse der heranwachsenden Jugendlichen ein. Als erfahrene Yogalehrerin und Lehrerin für die Sekundarstufe gestalte ich die Einheiten flexibel, abgestimmt auf das jeweilige Alter und die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen.

Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und der achtsame Umgang mit sich selbst. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Achtsamkeitsübung, um die Jugendlichen in den Moment zu holen und Raum für Selbstreflexion zu schaffen. Je nach Bedarf folgen Atemübungen, um Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern.

Der Kurs wird nach den Grundsätzen der bedürfnisorientierten Begleitung und der Montessori-Pädagogik gestaltet, wodurch jede Teilnehmerin sich individuell angenommen und unterstützt fühlt. Zum Abschluss jeder Einheit gibt es eine Entspannungsphase (Shavasana), um die Wirkung der Übungen zu integrieren und zur Ruhe zu kommen.

Dieser Kurs bietet den Jugendlichen einen sicheren Raum, in dem sie sich wohlfühlen, ihre Stärken entdecken und innere Balance finden können.

Yoga für Kinder – Achtsamkeit und Bewegung im Einklang

In meinem Yoga-Kurs für Kinder stehen die individuellen Bedürfnisse der Heranwachsenden im Mittelpunkt. Als erfahrene Yogalehrerin und Lehrerin gestalte ich die Yoga-Einheiten flexibel und altersgerecht, sodass jedes Kind in seinem eigenen Tempo lernen und wachsen kann. 

Durch meine Arbeit nach den Grundsätzen der bedürfnisorientierten Begleitung und der Montessori-Pädagogik schaffe ich eine Atmosphäre, in der sich die Kinder sicher und wertgeschätzt fühlen. Der Kurs beginnt mit achtsamen Übungen, um im Hier und Jetzt anzukommen, gefolgt von spielerischen Bewegungen und sanften Atemübungen. Je nach Alter der Kinder setze ich dabei verschiedene Musikstile ein, die die Yogapraxis unterstützen und den Kindern helfen, sich zu entspannen und ihren Körper besser wahrzunehmen. 

Den Abschluss jeder Stunde bildet die Shavasana (Endentspannung), bei der die Kinder zur Ruhe kommen und das Erlebte integrieren können.

Dieser Kurs bietet nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch einen Raum, in dem Kinder ihre innere Balance finden und Achtsamkeit lernen dürfen – wichtige Fähigkeiten für ihre Entwicklung.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten und traditionellsten Formen des Yoga, bei der Körper und Geist in Einklang gebracht werden. In diesem Kurs lernst du durch achtsame Bewegung, Atemübungen (Pranayama) und Meditation, wie du innere Balance und mehr Gelassenheit in deinem Alltag findest.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Achtsamkeitsübung, um dich mental auf die Praxis einzustimmen, gefolgt von einer sanften Aufwärmphase. Anschließend üben wir verschiedene Asanas (Körperhaltungen), die Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein fördern. Abgerundet wird der Kurs mit einer Endentspannung (Shavasana), die dir hilft, den Körper loszulassen und neue Energie zu tanken.

Ziel des Kurses ist es, durch die Kombination von Bewegung und Atemtechniken mehr innere Ruhe, körperliche Flexibilität und mentale Klarheit zu erreichen.

Diesen Kurs biete ich in regelmäßigen Abständen in der Zwergenstube in Kehl an. Neue Termine per Anfrage oder direkt über die https://www.zwergenstubekehl.de/ 

Hatha Flow Yoga

In diesem Kurs vereinen wir sanfte, dynamische Bewegungen des Hatha Yoga mit fließenden Bewegungen in die verschiedenen Asanas.

Jede Yoga-Einheit ist darauf ausgerichtet, die Energiebahnen (Meridiane) des Körpers anzusprechen und ins Gleichgewicht zu bringen. Du wirst durch sanfte, aber kraftvolle Sequenzen geführt, die den Energiefluss harmonisieren und Körper und Geist erfrischen. Dabei liegt der Fokus auf fließenden Übergängen zwischen den Asanas, sanften Klänge der Musik, um eine meditative Praxis zu schaffen, die deinen gesamten Organismus stärkt und entspannt.

Dieser Kurs ist für Einsteiger und erfahrene Yogis geeignet und bietet eine achtsame Möglichkeit Yoga zu erleben und so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Derzeit biete ich Hatha Flow Yoga jeden Donnerstag um 19.30 Uhr im schönen Yoga Village Kehl an. Anmeldung:  https://www.eversports.de/phoenix/choose-product?cartId=0542f1c2-8a1e-4a13-99a3-144dc66bdf55&origin=widget&venueId=54a38e16-69f2-4220-9159-116203e819f0

Yin & Yang Yoga

Erlebe eine harmonische Yoga-Praxis, die dich durch die fünf Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) führt. Dieser Kurs verbindet die sanfte, entspannende Energie des Yin-Yoga mit der dynamischen, kraftvollen Praxis des Yang-Yoga, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Wir beginnen mit einer ruhigen Yin-Sequenz, die dir Raum gibt, nach innen zu schauen und tiefe Dehnungen zu erfahren. Hier aktivieren wir die Elemente Wasser und Erde, die für Stabilität und Regeneration stehen. Im Übergang zu Yang lassen wir das Feuer und Holz-Element wirken, um deinen Körper mit kräftigenden und fließenden Bewegungen zu aktivieren. Zum Abschluss kehren wir in den ausgleichenden Yin-Modus zurück, um das Metall-Element zu integrieren und die Energie sanft auszugleichen.

Jede Stunde endet mit einer tiefen Entspannung in Shavasana, um die Harmonisierung der Elemente zu verinnerlichen und deinen Geist zu klären.

In Regelmäßigen Abständen biete ich diesen Kurs bei den Landfrauen in Hesselhurst an. Neue Termine auf Anfrage per Mail.

Yin Yoga durch die Elemente der TCM

Erlebe eine tiefgehende Yin-Yoga-Praxis, die Dich auf eine Reise durch die fünf Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) führt: Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. In diesem Kurs verbinden wir die sanften, lang gehaltenen Positionen des Yin Yoga mit den energetischen Prinzipien der TCM, um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Jede Einheit ist einem der Elemente gewidmet, wobei wir gezielt auf die Meridiane und Organe eingehen, die mit dem jeweiligen Element verbunden sind. Durch achtsame Körperübungen, Atemtechniken und tiefe Entspannung fördern wir den Energiefluss im Körper und unterstützen die Selbstheilungskräfte.


Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag wünschen und gleichzeitig tiefer in die Verbindung von Körper, Geist und Energie eintauchen möchten.

Yoga Nidra – Tiefenentspannung für Körper und Geist

Tauchen Sie ein in die Welt der tiefen Entspannung mit Yoga Nidra. Yoga Nidra, auch bekannt als der „Schlaf des Yogis“, ist eine geführte Meditationstechnik, die es ermöglicht, in einen Zustand tiefster Erholung einzutauchen, während man wach bleibt. Durch eine Kombination aus Atemübungen, sanften Körperwahrnehmungen und visuellen Imaginationen führt dieser Yoga Stil zu einem Zustand tiefster innerer Ruhe.

Ideal für alle, die Stress abbauen, Schlafqualität verbessern oder einfach eine Auszeit für sich selbst suchen. Keine Vorkenntnisse erforderlich – einfach ankommen und entspannen.

Derzeit biete ich immer wieder Yoga Nidra Workshops im schönen Yoga Village in Kehl an. Neue Termine findest du unter aktuelles oder über Instagram.